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セントジョーンズワートと共に。ストレス解消法。 日ごろの生活での何気ないことからできるストレス解消法や防止法をご紹介します。
セントジョーンズワート使用と同時に、気持ちも大切!ストレスを解消しよう!
セントジョーンズワート使用と同時に、気持ちも大切!ストレスを解消しよう! セントジョーンズワートは、ストレスや軽度のうつ病などにより、
日常生活が苦痛となっている方々にとって、非常に良い働きをし、
助けてくれることでしょう。
ただ、セントジョーンズワートにかかわらず、病院で処方される
抗鬱剤、抗不安薬などにも、落ち込んだ心の底上げをしてくれる
事は確かですが、それ以上の効果を期待するには、自分自身の
ストレス解消法を知り、何かしら自分自身で起こす行動が必要と
なってきます。
物事の考えかたや、見方、どのようにストレスを解消してゆけば
良いのかを日々意識していくことも重要であると思います。
セントジョーンズワートのオススメ商品のご紹介
ナマサプリのセントジョーンズ
ワートは、工場から直接お客様へ
つめたてのサプリメントを
お届けします。
絶妙のブレンドを研究された
商品ですので、安心ですよ。
是非お試しくださいね!


All About スタイルストア

「NATURE'S ANSWER」の
スーパー・セントジョーンズ
ウォルトハーブエキストラクトは、ヒペリシンだけでなく、
高品位なエキストラクトを
使用した製品です。


 

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ストレス解消法 相手の気持ちを尊重する
ストレス解消法 相手の気持ちを尊重する ほとんどの人は、皆間違いを正されるのが嫌いです。もっと
自分を理解してほしい、敬意をはらってほしいと願っているから。

・自分の間違いを正そうとする人間に感謝の言葉を述べる
 ことはあるでしょうか?
・相手の話をじっくりと聞く姿勢を持っているでしょうか?


もっとも、どうしても主張すべき点は主張すべきですが、大抵の
場合、人との良い関係を壊すのは、相手より自分の方が正しいと
思いたいエゴのしわざです。相手の意見を尊重してみましょう。
そうして、相手の幸せに加担して、相手がうれしそうにする姿を
見ることは、自分にとってもこの上ない喜びとなるでしょう。
それは、自分の心に対する大きなご褒美となりますから、きっと
大きな安心感、心の余裕へとつながります

ストレス解消法 テクノストレスを予防しよう
ストレス解消法 テクノストレスを予防しよう 「テクノストレス」という言葉を、ご存知でしょうか。
最近耳にするようになってきた言葉です。
テクノストレスとは、コンピュータを扱うことが原因で起きる
精神的な失調症状の総称
です。
一つには「テクノ不安症」というものがあります。
これは、コンピュータを扱うのが苦手な人が無理をして使う
うちにストレスを感じ、体調を崩してしまう症状です。
一方、「テクノ依存症」というものがありまして、コンピュータに
没頭しすぎることにより、コンピュータがないと不安に感じたり、
人付き合いを煩わしいと感じるようになる症状のことです。
もし、自覚症状があるなら「休息時間をたびたびとる」など
して気分転換することが大切です。

ストレス解消法 趣味を持とう!
ストレス解消法 趣味を持とう! ストレスがたまって憂鬱、そんな時は何もやりたくない
気持ち
になります。趣味を持てと言われても困りますね。
でも、趣味を持つことは憂鬱な気分をしのぎ安くすることは
確かなのです。
では、何に趣味を持てばよいのか。趣味がない人なら、
見つけるのは大変なことですね。
そんな時、過去をちょっと振り返ってみるのもいいかも
しれません。
「自分はかつて何に夢中になっていたのだろう…。」と、
そして、過去の書物であったり、何らかの事柄をもう一度
引っ張り出してみるのもいいかもしれませんね。
また、未知の分野に足を踏み込んでみることもよいでしょう。
憂鬱なときには、それすらばからしく思えるかもしれませんが、
思い切って一歩、足を踏み出してみてください。

ストレス解消法 イメージトレーニングを行なう
ストレス解消法 イメージトレーニングを行なう 例えば、「うつ病」それをを薬だけで治すのには
限界
があリます。
うつ病の原因は、自分自身の考え方のクセやゆがみが
原因していることが多いから
です。
私たちの脳の中には、いくつかの神経伝達物質が存在
していて、例えば、セロトニンは精神を安定させる役割
ノンアドレナリンには元気を出す役割、そして、ドーパミン
には快楽を促す役割
があります。
そのことから、ストレスを克服するためには、これらの
脳内物質を増やせばよいわけです。
そのために、心のそこから喜んだり、楽しんだりすることが
必要なのです。そこで、できるだけ具体的に、毎日繰り返し、
自分の望む成功イメージを思い描く訓練を行なうのです。
そうした、イメージトレーニングはうつ病の方にかかわらず、
すべての人に非常に良い影響を与えます。

ストレス解消法 ブドウ糖をしっかり補給しよう
ストレス解消法 ブドウ糖をしっかり補給しよう 疲れたときには、よく「甘いものを摂りましょう」なんて
いいますよね。これも重要な事柄なのです。
各種の糖分は、消化吸収された後、ブドウ糖に変換されて
全身の栄養となります。
うつとは、脳の働きが低下した状態ですから、ブドウ糖を
しっかり補給
してあげなくてはなりません。
ストレスたまってるな、と感じるときも同様、砂糖を摂ると
いいですね。
ダイエットをされている方には、つらいでしょうか。
でも、ダイエットをしていると気分がうつに傾きやすいとも
いいますね。これもブドウ糖の欠如が関係しています。
ブドウ糖もストレス解消、うつ回避に必要なものです。

ストレス解消法 人間関係上での認知のゆがみを治すと楽になる
ストレス解消法 人間関係上での認知のゆがみをなおすと楽になる 電話をしても電話が来ない。メールをしても返事が来ない。
あなたならこんな時、どんな反応をしますか?
そんなときに「ああ、私は嫌われているのだ」
決め付けてはいませんか?
それこそが、認知のゆがみです。客観的な証拠がなく、
自分の思い込みだけで推論を 行ってしまっている
のですね。
大抵、電話が来ないときは、相手が忙しいからです。
メールが来ないのも同様、何か理由があるのです。
相手の状況なり、その経過を、すっとばして、勝手な思い込み
だけで、自分なりの最悪の結論を導き出している
のです。
これは、まったく無意味です。
無意味な思い込みによって、ストレスを溜め込んで
しまうのはやめましょう。

ストレス解消法 コンプレックスは欠点ではなく自信の一部
ストレス解消法 コンプレックスは欠点ではなく自信の一部 みな人それぞれに様々なコンプレックスを抱えている
ものですね。それを過度に意識してしまってはいないか
考えてみましょう。
コンプレックスを感じている人は、それをノートに
書き出して
みましょう。そして、それを反対面から見る
トレーニング
を行なってみてください。
例えば、自分は「のろま」と感じているが、周囲は
「落ち着いている」と感じているかもしれない。
こういった考え方を少しずつ行い、コンプレックスを
ほぐしてください。そして、絶対の自信を何か一つ
探し出してみて
くださいね。
そうやって、よーく考えてみると、自信を持てる部分は
一つではないはずです。
コンプレックスも裏返してみれば自信となる部分の一部
あることが多いということをどうぞ覚えておいてください。

ストレス解消法 少し理想を下げてみよう
ストレス解消法 少し理想を下げてみよう うつ病になりやすい人は、完璧主義で、いつも完璧で
ないと満足できない人が多いようです。けれども、常に
完璧にやり遂げ続けることは不可能
です。不可能を追い
求めるから苦しくなってしまうのですね。
うつ病にまで到らなくても、完璧主義であるということは、
確かにストレスもたまることかもしれません。ですので、
どうしてもこうしたい!というこだわりの80%ほどで、
抑えてみては
いかがでしょうか。
あなたの理想は高すぎやしませんか?もしそうなら、
少し理想をさげてみましょう。
あるいは、もし、あなたが精一杯頑張ったのであれば、
その時点で目標が達成できていないとしても、それで
満足するようにしてみては
いかがでしょうか。
ストレスは確実に軽減されますよ。

ストレス解消法 「何とかなる」という言葉の魔法
ストレス解消法 「なんとかなる」という言葉の魔法 うつになりにくい人の心の口癖、ストレスをためない人の
心の口癖。それは「なんとかなる」なのです。
あなたの口癖はなんですか?「もうだめだ」などと言わない
ようにしましょう。実際、よくよく考えてみると、どうにも
ならなかった事柄ってないもの
です。
どんな場合も、「なんとかなる」という考えを身に着けると
思いつめることがなくなり、うつに追い込まれることが
なくなります。
実は人間は本当に単純な生き物であったりします。
さあ、早速、日差しのあたる暖かい場所にでも出て、
「なんとかなる」と考えてみましょう。

ストレス解消法 本当の自分は何がしたいのか?を知る
ストレス解消法 本当の自分は何がしたいのか?を知る

自分の本当にしたいことは何か。
本当に心の底から望んでいることは何か。

常にその自分の心の奥の声に耳を傾けていることは大切です。
たとえ今の自分の状況が理想的なものであったとしても、
その理想を手に入れるために、または維持していくために、
自分の本当の姿を無視して押し殺して現在の生活を保って
いこうとするのならば、それはいずれ破綻
します。
その時の衝撃は、想像を絶する以上に恐ろしいものです。
自分の理想を追い求めるにあたって、それは自分の心の底から
求める思いに基づいた理想のものでないと、いずれ大きな
心の怪我としてひどいダメージを受けるものとなります。
また、知らないうちにストレス、いえそれ以上の心の病を
誘発します。
常に自分の心の声に耳を傾けておく必要がありますね。